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Willkommen zu meinem Programm
10 KG in 12 Wochen
Gesund und dauerhaft abnehmen nach dem Baukastenprinzip
Ich freue mich sehr, dass du den Weg zu meiner Webseite gefunden hast. Hier dreht sich alles um ein individualisiertes Abnehm-Programm, das auf meiner langjährigen Berufserfahrung und den großartigen Erfolgen meiner Kunden basiert.
Mit Stolz kann ich sagen, dass dieses Programm nicht nur die gewünschten Resultate liefert, sondern auch individuell und flexibel auf dich und deine Familie abgestimmt werden kann.
Im Laufe der Jahre habe ich mein Abnehm-Programm kontinuierlich weiterentwickelt, basierend auf wertvollem Feedback und den Bedürfnissen meiner Kunden. Das Ergebnis ist ein Baukastenprinzip, das es dir ermöglicht, das Programm nach deinen persönlichen Vorlieben und Zielen anzupassen.
Ich bin fest davon überzeugt, dass eine nachhaltige Gewichtsabnahme nicht durch starre Diätpläne, sondern durch eine individuelle Herangehensweise erreicht werden kann. Deshalb möchte ich dir dieses Programm vorstellen, das nicht nur überzeugende Resultate liefert, sondern auch Freiheit und Flexibilität in deinem Alltag ermöglicht.
Bist du bereit, deine Ziele zu erreichen und deinen Weg zu einem gesünderen Leben zu beginnen? Dann lass uns gemeinsam das Baukastenprinzip erkunden und entdecken, wie du dauerhaft abnehmen kannst, ohne auf Genuss und Lebensqualität verzichten zu müssen. Ich freue mich darauf, dich auf dieser spannenden Reise zu begleiten und dir dabei zu helfen, deine Ziele zu verwirklichen.
10 KG in 12 Wochen
Dein ganz persönlicher Weg zum Wunschgewicht - der Ratgeber zur Challenge
📚 Deine Anleitung zum Erfolg:
Mit den 12 Bausteinen lernst du, auf wissenschaftlich fundierter Basis Gewicht zu reduzieren – von Kaloriendefizit und smarter Lebensmittelauswahl bis zu Bewegung und Stressbewältigung.
💡 Individuell und nachhaltig:
Finde deinen persönlichen Weg und entwickle eine Strategie, die perfekt zu deinem Alltag passt. Du wirst lernen, deinen Körper besser zu verstehen und gesunde Gewohnheiten langfristig zu integrieren.
🌟 Motivierend und praxisnah:
Erfahre inspirierende Erfolgsgeschichten und erhalte praktische Tipps, die dir den Weg zu deinem Wunschgewicht ebnen.
Erprobte Methoden, langjährige Erfahrung
Ein individuell auf Deinen Alltag und Dein Zeitbudget abgestimmtes Trainings- und Ernährungskonzept hilft Dir, Deine Barrieren zu beseitigen und ein Niveau an Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden zu erreichen, das Du vielleicht nie für möglich gehalten hättest - unabhängig von Deiner Ausgangssituation.
Mit einer Partnerin und persönlichen Ansprechpartnerin an Deiner Seite, die Dich in allen Aspekten des Trainings und der Ernährung unterstützt und bereits viele, zufriedene Kunden zu lebensverändernden Ergebnissen geführt hat.
So kann das Programm Dir weiterhelfen
In einem hektischen Alltag dauerhaft und gesund abnehmen, fit werden und dabei auch noch für die Familie sorgen und im Job performen? Kann das überhaupt funktionieren? Ja - aber nur wenn das System zu Deinem Alltag und zu Deinem Körper passt! Das Programm soll sich an dich anpassen, und nicht andersherum.
In 12 Wochen bis zu 10KG abnehmen
Ziel des Programms ist ein gesunder, dauerhafter Gewichtsverlust. Während der Challenge sind bis zu 10KG Gewichtsverlust realistisch und möglich.
Individuelle Lösung für deinen Alltag
Finde die Bausteine, die zu deinem Leben, deinem Alltag und deinen Ernährungsvorlieben passen. Das System ermöglicht dir einen systematischen Einstieg.
Neue Gewohnheiten, die zu dir passen
Lass aus den Bausteinen, die für dich gut funktionieren, neue Gewohnheiten werden. Das Programm bietet die nötige Unterstützung in der Umsetzung!
Dauerhaft zum Wunschgewicht
Never change a running system! Bleibe deinem System treu, und so kommst du dauerhaft ans Ziel: Das Zielgewicht auch langfristig und gesund zu halten.
Über das Programm
"10 KG in 12 Wochen"
Die Abkürzung zu deinem dauerhaften, gesunden Gewichtsverlust. Jede Woche baut aufeinander auf und du erhältst einen neuen Baustein, der dich dabei unterstützt, dein Gewichtsziel zu erreichen. Das Besondere an diesem Programm ist, dass du selbst die Bausteine auswählen kannst, die am besten zu dir und deinem Alltag passen. Ich möchte sicherstellen, dass du die Inhalte erhältst, die dir am meisten nutzen und dich in deinem persönlichen Weg zur Wunschgewicht voranbringen.
Du wirst in 12 Wochen lernen...
wie du dein persönliches Kalorienziel richtig berechnest
welche Lebensmittel deinen Gewichtsverlust verhindern können
mit welcher Ernährungsweise du schneller abnimmst
welche Wirkung Zucker auf den Stoffwechsel hat
wie du Heißhunger bezwingst
was du tun kannst, wenn der Gewichtsverlust stagniert
wie du dich satt essen kannst und trotzdem abnimmst
wie du Alltagsstress ohne Essen abbaust
wie du mehr Bewegung in deinen Alltag integrieren kannst
welche Vorteile ein regelmäßiges Training beim Abnehmen hat
ob Intervallfasten zu dir und deinem Alltag passt
Außerdem wirst du erfahren, ...
welche verschiedenen Ernährungsweisen es gibt und warum jede Ernährungsweise beim Abnehmen unterschiedlich wirken kann
worauf es wirklich ankommt, um das Gewicht gesund und dauerhaft zu halten.
Möchtest du mehr wissen?
10 KG in 12 Wochen: Gesund abnehmen leicht gemacht
Starte deine Reise zu einem fitteren und gesünderen Lebensstil mit dem bewährten Baukastenprinzip!
📚 Deine Anleitung zum Erfolg:
Mit den 12 Bausteinen lernst du, auf wissenschaftlich fundierter Basis Gewicht zu reduzieren – von Kaloriendefizit und smarter Lebensmittelauswahl bis zu Bewegung und Stressbewältigung.
💡 Individuell und nachhaltig:
Finde deinen persönlichen Weg und entwickle eine Strategie, die perfekt zu deinem Alltag passt. Du wirst lernen, deinen Körper besser zu verstehen und gesunde Gewohnheiten langfristig zu integrieren.
🌟 Motivierend und praxisnah:
Erfahre inspirierende Erfolgsgeschichten und erhalte praktische Tipps, die dir den Weg zu deinem Wunschgewicht ebnen.
🚀 Mach 2025 zu deinem Jahr!
Entdecke, wie du gesunde Gewichtsreduktion einfach umsetzen kannst – dauerhaft und mit Freude.
Jetzt lesen und starten!
INHALT
Was beinhaltet der Ratgeber:
Die 12 Bausteine für gesundes Abnehmen
Kalorien verstehen: Bewusstes Kaloriendefizit und Verständnis des eigenen Stoffwechsels.
Qualität vor Quantität: Lebensmittel, die satt machen und Heißhunger reduzieren.
Ausgewogene Nährstoffe: Fokus auf eine vielseitige Nährstoffaufnahme statt nur auf Kalorien oder Kohlenhydrate.
Natürliche Fette: Fett ist nicht gleich Fett, verstehe die Wirkung gesättigter Fette.
Pflanzliches Protein: Fördert Sättigung, Nährstoffversorgung und Muskelaufbau.
Wasser & Salz: Unterstützen Sättigung und helfen, Diät-Plateaus zu überwinden.
Ballaststoffe: Kaloriendichte senken, Sättigung erhöhen, gesunde Nährstoffe aufnehmen.
Stress & Schlaf: Weniger Stress und erholsamer Schlaf fördern die Fettverbrennung.
Muskelaufbau: Höherer Grundumsatz für nachhaltigen Gewichtsverlust.
Bewegung: Aktive Stressreduktion und mehr Ausdauer steigern den Energieverbrauch.
Mahlzeiten-Timing: Dinner Cancelling und Intervallfasten für maximale Erfolge.
Individuelle Strategie: Etabliere die Gewohnheiten, die zu dir passen – für nachhaltige Ergebnisse.
Übersicht über die Bausteine
Viele von uns kommen wir beim Thema Ernährung oder Fitness an die eigenen Grenzen. Es sind einfach zu viele Komponenten und Einflussfaktoren, die täglich auf uns einwirken. Wie sollen wir die für uns passenden Puzzleteile finden? Woher finden wir heraus, welcher Ansatz bei uns und in unserem Alltag funktioniert?
Hilfreiches Hintergrundwissen
Wir werden täglich mit unzähligen Informationen und leider auch mit Fehlwissen bombardiert! Intervallfasten, Low carb, Keto, low fat, Dinner Cancelling - wer steigt da überhaupt noch durch? Und funktioniert das überhaupt, und ist das langfristig gesund?
Alltagstaugliche Praxistipps
Flexible, einfache und unkomplizierte Tipps und mit verständlichen Anleitungen, wie Du im Alltag gesund abnehmen und neue Gewohnheiten integrieren kannst und welche positiven Effekte das auf Dein Hunger- und Körpergefühl haben wird: Sofortige Umsetzung garantiert!
Über mich
Mein Name ist Juliane, ich bin seit 2007 als Personal Trainerin tätig und begleite seitdem Berufstätige und Eltern auf dem Weg zu ihrer persönlichen Bestform.
Mein Ziel ist es, meinen Kunden dabei zu helfen, ihre persönlichen Fitness- und Figur-Ziele zu erreichen und ein gesundes und aktives Leben zu führen. Ich weiß, wie herausfordernd es sein kann, die ersten 10 Kilogramm zu verlieren und das Gewicht langfristig zu halten. Deshalb habe ich ein speziell auf diese Bedürfnisse zugeschnittenes Programm entwickelt, das sich auf effektive Trainingsmethoden, ausgewogene Ernährung und einen ganzheitlichen Ansatz konzentriert.
Meine langjährige Erfahrung, sowohl im Fitnessbereich als auch als Personal Trainerin, hat mir gezeigt, dass es kein Patentrezept gibt. Jeder Mensch ist einzigartig und benötigt individuelle Betreuung und maßgeschneiderte Lösungen. Ich freue mich darauf, dich auf deiner Reise zu begleiten und gemeinsam daran zu arbeiten, deine Ziele zu erreichen.
Neugierig geworden?
Hier kannst du mehr erfahren!
Angebot & Schwerpunkte
personal training
Ziel ist die beste und passendste Kombination aus allen Ernährungs- und Trainingsschwerpunkten für das schnellstmögliche Erreichen Deines persönlichen Trainingsziels.
online training
Dein persönliches Fitness-Konzept via Live-Zoom, welches perfekt für Dich, Deinen Alltag, und Deine zeitlichen und körperlichen Bedürfnisse zugeschnitten ist und die gewünschten Resultate liefert.
Partner
challenge
Dein Ziel ist auch Julianes Ziel, und das Ziel deiner Partnerin. Die Verantwortung wird geteilt und die Veränderung ein gemeinsames Projekt. So können die Ergebnisse zusammen erreicht werden
ernährungs
coaching
Dein persönliches Ernährungsprogramm liefert Dir umfassende, ganzheitliche Ergebnisse, die sich in allen Bereichen Deiner Gesundheit positiv auswirken und wechselseitig unterstützen.
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